Cepille los dientes correctamente: al menos dos veces al día

Hora: cepíllese los dientes una vez por la mañana después de levantarse y una vez antes de acostarse por lanoche. Cada vez, cepille los dientes porno menos de 2 minutos.

Método: se recomienda usar la técnica de cepillado de graves

Mantenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 ° a sus dientes, apunte al borde de las encías y agite suavemente la cabeza del cepillo.

Cepille los dientes superiores de arriba a abajo y los dientes inferiores de abajo hacia arriba. Cepille la superficie oclusal de un lado a otro. Para el lado interno, sostenga el cepillo de dientes en posición vertical y cepille suavemente.

Manejo dietético: reducir el daño de los dientes

Controlar la ingesta de azúcar

El azúcar es la causa principal de la caries dental. Uno debería reducir la frecuencia de consumir alimentos azucarados como pasteles, dulces y bebidas carbonatadas, y especialmente evitar comer alimentos dulces antes de acostarse.

Si bebe bebidas azucaradas, se recomienda usar una pajita para reducir el área de contacto entre el líquido y los dientes.

 Evite los alimentos demasiado ácidos

Los alimentos ácidos pueden erosionar el esmalte dental. Se recomienda cepillarse los dientes 30 minutos después de comer o enjuagar la boca primero paraneutralizar la acidez.

 Come más diente-Protección de alimentos

Alto-Los alimentos de fibra, como verduras, manzanas, zanahorias, etc., pueden promover la secreción de saliva cuando se mastican,neutralizar la acidez y los dientes limpios.

Los alimentos ricos en calcio y vitamina D, como leche, huevos y pescado, pueden ayudar a fortalecer los dientes y los huesos.

Los alimentos antibacterianosnaturales, como las cebollas y el té verde, pueden inhibir la reproducción de bacterias orales.